让阳光洒进心窗——绿城中学心理健康教育讲座

  为了提高学生的心理素质，引导学生善待自己，以积极的心态对待学生和生活，健康快乐地成长和学习。2021年5月13日，我校心理学教师张利娟为同学们开展了一场心理健康教育专题讲座。

  讲座伊始，张老师组织全体同学用按摩操开展热身活动，拉近了同学们之间的心理距离，赢得了学生的好感。

  接着，张老师利用“天黑请闭眼”小游戏对同学们的压力情况进行调查了解。同学们闭上眼睛，老师描述一些有关学习的“高原反应”，有这种情况的同学举手示意。如：时间安排不知所措，计划都完成不了，不知道该干什么，过一天算一天；考试名次波动恐慌，月考成绩让我大跌眼镜，吃不下睡不着；面对考试出现吃不下饭或者考前出现睡不着或者早醒的情况。

  张老师结合自己的专业知识，与同学们讲述了压力和学习效率之间的关系，以及如何在不伤害自己、不伤害他人的原则上，把难以承受的压力调节到最佳水平的方法，比如运动、听音乐、好好睡一觉、大声喊几声、痛快哭一场、找人说一说。

讲座最后，张老师送给同学们三个“心理能量加油站”：1.坚持适度运动，运动能让你的压力得到释放。2.保障足够睡眠，睡眠充足能让你精力充沛、情绪稳定。3.团结互助交往，与人交流能让你体会到自己被看见、被接纳、被理解、被需要，从而产生源源不断的心理能量,让你更自信、更快乐、更勇敢。

  张老师的讲座深受学生欢迎，效果显著。她深入浅出，妙语连珠，既有理论知识，又结合现实生活列举了大量生动的事例，为我们带来了一场指导性很强的心理健康教育讲座，让在场的每一个人深受启发，受益匪浅。通过本次讲座，让学生意识到心理健康的重要性，在学习和生活中努力提高自己的心理健康水平，做一个阳光、积极、上进的青少年。